Jak zadbać o zdrowy sen?

Zdrowy sen to podstawa dobrego
samopoczucia na co dzień, zdolności do koncentracji, ale także
cieszenia się odpowiednią kondycją fizyczną i brakiem problemów
z kręgosłupem. Biorąc pod uwagę te aspekty, a także to że śpiąc
spędzamy aż 1/3 naszego życia, warto zadbać o odpowiednie warunki
do snu, by móc cieszyć nie się tylko komfortem, ale i zdrowiem.
Jak zadbać o zdrowie podczas wypoczynku nocnego? Przyjrzyjmy się
najważniejszym czynnikom mającym wpływ na zdrowy sen.

Zdrowy sen – dlaczego musimy o niego
zadbać?

Na pozór wydaje się, że do
wypoczynku nocnego niewiele nam potrzeba. Jednak warto mieć
świadomość, że w dłuższej perspektywie to na czym i w jakich
warunkach sypiamy ma duże znaczenie dla zdrowia naszego kręgosłupa,
a także samopoczucia na co dzień. Okazuje się nawet, że przyczyną
większości przewlekłych bóli głowy i problemów z koncentracją
są właśnie nieodpowiednie warunki podczas snu. Co ciekawe duże
znaczenie w kwestii zapewnienia sobie dobrych warunków do zdrowego
snu mają nie tylko meble, ale i detale takie jak poduszka, czy
jakość powietrza w sypialni. Oczywiście wygodne i zarazem solidne łóżko do sypialni to podstawa, ale także ono wymaga
optymalnej oprawy, by spełniało swoją funkcję w satysfakcjonujący
nas sposób.

Łóżko z dobrym stelażem

Wybierając komplety mebli do
sypialni warto największą uwagę skupić właśnie na łóżku
i jego konstrukcji. Łóżko jest bohaterem każdej sypialni. Istotne
jest je dobrze dobrać pod względem estetycznym, by efektownie
komponowało się z przyjętym stylem wnętrzarskim. Ale to jego
konstrukcja ma znaczenie w kwestii zdrowego snu, a w szczególności
stelaż. Rynek oferuje szeroki wybór łóżek ze stelażami w
komplecie. Jednak warto sprawdzić, czy dany stelaż będący w
komplecie z ramą łóżka spełnia odpowiednie wymagania. Bowiem
dobry stelaż do łóżka powinien zapewniać wygodę i
ergonomiczną pozycję podczas snu. Czasem dobrym rozwiązaniem jest
zakup ramy łóżka i osobne dobranie do niej preferowanego rodzaju
stelaża.

Cechy dobrego stelaża:

• umożliwia przepływ powietrza
  przez materac i odprowadzenie wilgoci na zewnątrz,

• zbudowany z elastycznych,
  drewnianych listew bukowych, które zapewniają równomierną
  dystrybucję ciężaru,

• ma listwy osadzone w elastycznych
  gumowych uchwytach.

Poduszka Memory – podstawa zdrowego
snu

Oprócz łóżka z dobrym stelażem
duże znaczenie dla komfortu i zdrowia kręgosłupa podczas snu ma
także wysokiej jakości poduszka. Często okazuje się, że
tradycyjne poduszki nie spełniają naszych oczekiwań podczas snu,
więc dodajemy do nich dodatkowe poduszki tzw. jaśki, co na dłużą
metę mimo że wydaje się być wygodne, to niestety nie jest zbyt
zdrowe dla odcinka szyjnego kręgosłupa. Po pewnym czasie mogą
pojawić się bóle głowy i kręgosłupa, poczucie nieprzyjemnego
napięcia w mięśniach karku, a także problemy z koncentracją.
Wówczas warto pomyśleć o zmianie podparcia głowy podczas snu.
Idealnie sprawdzą się tu specjalistycznie profilowane poduszki. Do
jednej z najbardziej polecanych należy poduszka Memory,
która:

• pomaga wyeliminować ból i
  rozluźnić mięśnie,

• sprzyja dobremu samopoczuciu na co
  dzień,

• idealnie dopasowuje się do
  kształtu ciała,

• jest higieniczna,

• zapewnia maksymalny komfort,

• koryguje ułożenie kręgosłupa,

• hypoalergiczna i antybakteryjna.