Śpiąc spędzamy niemal 1/3 swojego
życia. Nie ulega więc wątpliwości, że sen stanowi wyjątkowo
ważną część naszego życia zarówno ze względu na potrzebę
regeneracji i wypoczynku, ale także zdrowie. Dlatego tak istotne
jest, aby stworzyć sobie zdrowe warunki do snu i dbać o jego
higienę. Dzięki temu nie tylko o poranku będziemy pełni werwy i
chęci do życia, ale także zachowamy zdrowie. Sprawdź jakie są
najważniejsze sposoby na zdrowy sen.
Sen ma kilka faz i każda z nich ma
istotne znaczenie dla regeneracji ciała i umysłu. Jednak jeżeli
nie zadbamy o warunki i higienę snu możemy sobie zaszkodzić. Zbyt
krótki lub przerywany sen, źle dobrany materac i poduszka, a także
złe przygotowanie do wypoczynku mogą skutkować zarówno złym
samopoczuciem na co dzień, jak i problemem z częstymi bólami głowy
i pleców. Dobrze wyposażona sypialnia, wygodne łóżko,
przewietrzone wnętrze, wyciszająca atmosfera to podstawowe sposoby
na utrzymanie zdrowia i zapewnienie sobie uczucia wypoczynku.
Sprawdź, co zapewni Ci zdrowy sen.
Materac to podstawa
Źle dobrany materac osłabia
koncentrację, wywołuje poczucie zmęczenia i prowadzi do
dolegliwości kręgosłupa. W zasadzie to właśnie materac i
poduszka mają największy wpływ na zdrowie podczas snu oraz
efektywny wypoczynek. Komfort materaca zapewnia jego poziom
twardości, który należy traktować bardzo indywidualnie. Bowiem
stopień twardości odpowiedni dla każdej osoby warto dobrać
zarówno do upodobań, jak i stanu zdrowia kręgosłupa, wagi i
wzrostu użytkownika. Materac nie powinien być ani za twardy, ani
zbyt miękki, gdyż w obu przypadkach może przeszkadzać w spokojnym
spaniu. Najważniejszym zadaniem materaca jest zapewnienie idealnej
podpory dla naturalnych krzywizn kręgosłupa. Szczególnie istotne
jest aby dobrać odpowiedni materac jeżeli borykasz się z
problemami ortopedycznymi, wówczas przy wyborze stopnia twardości
materaca warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Materace różnią się nie tylko stopniami twardości, ale
także komponentami, z których je wykonano. Wyróżniamy przede
wszystkim:
-
materace piankowe,
-
materace bonellowe,
-
materace kieszeniowe,
-
materace lateksowe,
-
materace dziecięce,
-
materace na stelażu.
Poduszka na zdrowy sen
Oprócz dobrego materaca na zdrowy sen
wpływ ma także poduszka, na której śpimy każdej nocy. Właściwe
ułożenie górnego odcinka kręgosłupa w nocy jest kluczowe dla
unikania bóli głowy, uczucia napięcia mięśni, a także problemów
z całym kręgosłupem. Śpiąc na niewłaściwej poduszce narażamy
się na ból i schorzenia, bowiem gdy głowa jest ułożona pod
nieodpowiednim kątem, wówczas mięśnie trwają w nieustannym
napięciu, a kręgi są przekrzywione, co na dłuższą metę szkodzi
zdrowiu i dobremu samopoczuciu każdego dnia. Aby zadbać o zdrowy
sen warto wyposażyć się w poduszkę Memory, która została
wykonana z najwyższej jakości pianki termoelastycznej pozwalającej
na optymalne ułożenie odcinka szyjnego. Za sprawą właściwości
termoplastycznych poduszka dopasowuje się do kształtu ciała i
stanowi idealne podparcie dla głowy i odcinka szyjnego kręgosłupa.Poduszka Memory zapewnia poprawę krążenia, a także pomaga
niwelować bóle karku, głowy oraz kręgosłupa.
Zobacz również:
Komplety sypialni – Materace kieszeniowe – Materace bonellowe
