Zmagania z przewlekłymi bólami kręgosłupa dotyczą obecnie
coraz więcej osób. Wynika to z wielu czynników, jak chociażby siedzący tryb
życia i brak aktywności fizycznej. Niemniej jednak, specjaliści wskazują, że
najczęstszą przyczyną jest spanie na nieodpowiednim materacu. Jeżeli więc
często boli Cię kręgosłup, cierpisz z powodu nawracających urazów, czy też
wstajesz rano połamany, przyczyna może leżeć w źle dobranym materacu. Jak
dobrać najlepszy materac w takim przypadku?
Materac a problemy zdrowotne
Śpiąc spędzamy aż 1/3 życia. Dlatego warto zadbać nie tylko
o odpowiednią higienę snu, ale również zapewnić sobie zdrowe warunki do nocnego
wypoczynku. Tym bardziej biorąc pod uwagę, że problemy związane ze zdrowiem kręgosłupa
to zmora dzisiejszych czasów. Odczuwanie częstego bólu pleców to objaw,
a nie przyczyna problemów. Jedną z nich może być źle dobrany materac.
Warto więc wybrać model, który będzie wspierał zdrowy sen poprzez stanowienie odpowiedniego
podparcia dla ciała. Wybierając materac często kierujemy się przede wszystkim
kwestią komfortu. Jednak istotne jest to, aby budowa materaca odpowiadała
indywidualnym preferencjom użytkownika, ale i była dobrana do jego cech
fizycznych takich jak wzrost, waga oraz problemy zdrowotne.
Twardość materaca a zdrowy sen
Jednym z podstawowych parametrów, jakie powinniśmy wziąć pod
uwagę podczas wyboru materaca jest jego stopień twardości. Parametr ten
dobieramy biorąc pod uwagę wagę naszego ciała. To ona stanowi tu najważniejszy
wyznacznik. Stopnie twardości poszczególnych materacy określane są przez
oznaczenie H. Przykładowo, materac H2 dedykowany jest dla osób
z wagą do 80 kg, a H3 powyżej 90 kg wagi. Niektórzy producenci
materaców uwzględniają w tej skali również wzrost, dzięki czemu można
dobrać konkretny model w sposób jeszcze bardziej precyzyjny. Jednak warto
wiedzieć, że masa ciała każdego z nas jest zupełnie inaczej rozłożona nawet
jeżeli ważymy tyle samo. Dlatego sylwetki różnych osób, mimo że mają tę samą
wagę będą różnie układać się na tym samym materacu.
Na co w takim razie zwrócić uwagę? Warto zwrócić
uwagę na ułożenie bioder względem barków, gdyż na dobrze dobranym materacu
powinny tworzyć jedną linię. Natomiast wsuwając pod odcinek lędźwiowy dłoń
nie powinno tam być wolnej przestrzeni. Wówczas mamy pewność, że kręgosłup
jest odpowiednio podparty. Warto również zweryfikować, czy Twój kręgosłup
zachowuje linię prostą podczas leżenia na boku.
Jeżeli jednak ból nie przejdzie lub wciąż często
będzie powracać, koniecznie udaj się do dobrego fizjoterapeuty
bądź lekarza.
