Wybór idealnego materaca może stanowić nie lada wyzwanie. Powinniśmy
bowiem pamiętać o odpowiedniej twardości jego powierzchni, która będzie
dopasowana do naszej wagi, sylwetki i indywidualnych potrzeb. Jest to jedna z
głównych kwestii, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie nowego materaca do
spania. Każdy z nas potrzebuje optymalnie dobranej powierzchni spania, która
nie powinna być zbyt miękka, ani zbyt twarda. Co jednak zrobić, gdy materac
okazał się zbyt miękki?
Czego dowiesz się z artykułu?
- Dlaczego wybór pomiędzy miękkim a twardym materacem jest tak ważny?
- Jakie są skutki spania na zbyt miękkim materacu?
- Jak sprawić, by materac był twardszy?
- Dlaczego warto zainteresować się tematem materacy nawierzchniowych?
Materac twardy czy miękki – dlaczego wybór jest ważny?
Od optymalnie dobranego materaca często zależy nie tylko
nasz komfort podczas wypoczynku, ale również zdrowie. Szczególną uwagę
należy zwrócić na stopień twardości powierzchni spania. Zbyt miękki materac może
wywoływać bóle kręgosłupa, nieprzyjemne napięcie mięśni, a nawet przewlekłe
bóle głowy. Ponadto nie pozwala na odpowiednie ułożenie ciała, a każda zmiana
pozycji wymaga od użytkownika wysiłku. Oznacza to, że zbyt miękki materac
uniemożliwia zdrowy wypoczynek i nie pozwala się optymalnie wyspać, a w
dłuższej perspektywie może wpływać na pogorszenie stanu zdrowia. Warto
wiedzieć, że najnowsze modele materacy mają różne stopnie twardości oznaczane
symbolami od H1 (dla osób o masie ciała nieprzekraczającej 60 kg) do H4 (dla
pozostałych), gdzie mniejsza wartość oznacza miękką powierzchnię.
Skutki spania na zbyt miękkim materacu:
· obniżenie komfortu snu,
· pogłębienie schorzeń,
· pojawią się bóle kręgosłupa i stawów,
· duże napięcie mięśni,
· brak regeneracji ciała podczas snu,
· zmiana pozycji ciała wymaga dużego wysiłku,
· poczucie zmęczenia,
· złe samopoczucie na co dzień,
· sztywność karku,
· bóle w okolicach szyi lub lędźwi.
Jak utwardzić materac do spania?
Jeżeli zakupiony materac okazał się zbyt miękki, nie
musisz od razu wymieniać go na nowy. Dobrze jest wypróbować najpierw sposoby, które
mają na celu utwardzić materac i przystosować do indywidualnych potrzeb.
Pierwszy sposób to zakup specjalnej maty kokosowej,
którą można włożyć pod pokrowiec lub między pianki (w przypadku materacy
piankowych posiadających oddzielone warstwy). Zaletą tego rozwiązania jest
niski koszt zakupu, jak również właściwości, jakimi się
charakteryzuje mata kokosowa. Wkładka wykonana jest z naturalnych materiałów,
co poprawia też cyrkulację powietrza w materacu, zapewniając ochronę przed
namnażaniem bakterii i kurzu. W drugim przypadku można
zastosować materac nawierzchniowy z wbudowaną matą kokosową.
Najbardziej polecanym rozwiązaniem jest topper na materac. Jest
to nakładka, która oprócz tego, że dodatkowo utwardza powierzchnię spania,
chroni materac przed skutkami eksploatacji oraz zapewnia lepszą
stabilizację dla ciała. Większość dobrej jakości nakładek wyróżnia
się właściwościami antyalergicznymi i bakteriobójczymi, dzięki czemu
chroni materac przed rozwojem alergenów.
Kolejnym sposobem utwardzenia powierzchni zbyt miękkiego
materaca stanowi tzw. materac nawierzchniowy z pianki wysokoelastycznej,
która usztywnia i wyrównuje stopień twardości powierzchni spania, dając
przy tym lepsze podparcie dla naszego kręgosłupa. Taki materac
nawierzchniowy zwiększa również stropień higieny snu, wydłuża żywotność
materaca głównego, a także poprawia komfort snu.
Jeżeli Twój materac jest zbyt miękki i odczuwasz tego
konsekwencje, ważne jest, abyś zmiany te wprowadził jak najszybciej. Poprawa
twardości na właściwą zwiększy wygodę podczas snu i wypoczynku. Ale
co najważniejsze przyczyni się też do poprawy samopoczucia, wyeliminuje przewlekłe
bóle oraz pozwoli w pełni regenerować organizm podczas snu. Mięśnie staną się
optymalnie rozluźnione, a w ciągu dnia będziesz czuć się wyspany i zdolny do
podejmowania wyzwań nowego dnia.
zajrzyj również:
Hilding – Strefa zdrowego snu – Materace
